التخطي إلى المحتوى الرئيسي

صحتي

بحث هذه المدونة الإلكترونية

أتصل بنا

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

البريد الالكتروني redaelshami06@gmail.com

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

تعليقات

إرسال تعليق

العمل الجاد في النشر والصدق والصراحة

المشاركات الشائعة

ازاي تخس بسرعة في 3 أيام

رجيم سريع في 3 أيام نحتاج أحياناً لاتباع رجيم سريع لا يتجاوز 3 أيام لخسارة الوزن والحصول على الوزن المرغوب فيه، ويتميز الرجيم السريع هذا بقدرته العالية وفاعليته في إنقاص الوزن بسرعة، لكن يفضل بعد الانتهاء من الرجيم السريع، اتباع حمية غذائية مناسبة، قليلة الدهون، حتى لا يعود الوزن المفقود إلى ما كان عليه. ويعتمد رجيم الثلاثة أيام على تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، من خلال تناول الأغذية التي تفتقر إلى الدهون، ولكنها في الوقت نفسه تزود الجسم بالعناصر الضرورية له، لذلك فلا ينصح باتباع هذا النوع من الرجيم بشكل دائم، أو لفترات طويلة، لذلك يجب ألا يمارس لأكثر من 3 أيام. نظام الرجيم السريع لخسارة الوزن في 3 أيام: اليوم الأول قبل الإفطار: تناول كوب ماء فاتر على معدة فارغة. وجبة الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر، وقطعة جبن قريش بدون ملح، وكوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر، أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة. وجبة الغداء: شريحة توست رجيم، وعلبة تونة بدون زي...

وجبات الإفطار صحية للأطفال من 3سنوات الي 5 سنوات

أفكار لوجبات الإفطار للأطفال إذا رفض الطفل تناول الطعام الغنيّ بالعناصر الغذائيّة باستثناء عصيدة الشوفان المُملّة أو جبن القريش، نقترح عليكِ أن تُنوّعي قائمة الطعام لديه. وبالتالي، ستُصبح وجبات الإفطار لذيذة أكثر وغنيّة أكثر بالعناصر الغذائيّة. عصيدة الشوفان اللذيذة ستكون عصيدة الشوفان العاديّة المطبوخة بالماء أو الحليب ألذّ مذاقاً بكثير وستبدو شهيّة أكثر إن قُمتِ بإضافة المُكسرات والفواكه المُجففة والزبيب والعسل حتى بإمكانك بشر تُفاحة خضراء عليها. عصيدة الشوفان مع الفواكه المُجففة: قومي بخلط 5 قطع من المشمش و5 قطع من الخوخ المُجفف وحفنة من الزبيب مع نصف كوب من رقائق الشوفان. اضيفي الماء المغليّ النقيّ واترُكي المزيج من 10 إلى 15 دقيقة. ثُم اضيفي ملعقة من العسل. هكذا تُحضّرين وجبة إفطار غنيّة بالعناصر الغذائيّة لطفلك! جبنة القريش "المَرِحة" ماذا يُمكنك أن تطبُخي مع جبنة القريش على الإفطار؟ إن أسهل طريقة لتنويع قائمة طعام وجبة الإفطار لطفلك بمساعدة جبنة القريش هي إعداد بعضاً من فطائر جبنة القريش. حيثُ أن الأطباء لا ينصحون بإطعام جبنة القريش لطفلك من دون تعريضها لل...

اهم النصائح عند ممارسة التمرين الرياضية

ممارسة الرياضة في الجو الحار إن ممارسة الرياضة في الجو الحار يضيف عبئاً إضافياً على جسمك، حيث يمكن الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة كارتفاع درجة حرارة الجسم والإصابة بضربة الشمس عندما لا يستطيع الجسم أن يبقى بارداً، والتعرق لا يكفي بحد ذاته لتبريد الجسم. والجفاف يمكن أن يسبب التعب، وبالتالي يسبب انخفاظاً ملحوظاً في أداء التمارين الرياضية، كما قد يسبب أيضاً تشنجات وإجهاد وارتفاع في درجة الحرارة. إليك بعض الاقتراحات لتجنب حدوث ذلك شرب السوائل تجنب البدء بأي تمرين وأنت مصاب بالجفاف، عليك شرب الكثير من السوائل قبل ساعات من ممارسة الرياضة اشرب قبل بدء التمرين اشرب على الأقل 500 مل (كوبين) من السوائل قبل ساعة من بدء التمرين. اشري أثناء التمرين اشرب على الأقل 150 مل كل 15 دقيقة أثناء ممارسة الرياضة. اشر فترة الاستراحة استغل فترة الاستراحة أثناء ممارسة التمارين في شرب السوائل. بعد الرياضة بعد الرياضة، اشرب الكثير من الماء على دفعات لضمان عدم إصابتك بالجفاف. الملابس الخفيفة ارتدي ملابس خفيفة الوزن، ذات ألوان فاتحة وفضفاضة. تجنب إشعة الشمس اح...

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger