اكلات مهمة لتغذية الشعر

 اكلات مهمة  لتغذية الشعر

 للحصول على شعر سليم وصحي يجب مراعاة تناول الاتي:

منتجات الالبان قليلة الدسم .                                      

البروتينات بانواعها، اللحوم والاسماك والبقوليات.

المكسرات النيئة.

فيتامين A   مهم لفروة الراس وللشعر نفسه، ويوجد في الاوراق الخضراء الداكنة للخضروات، والجزر والبطاطا.

فيتامين E  الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية، الذي يوجد في الافوكادو والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات الداكنة.

فيتامين C  الموجود في الموالح والفلفل الاخضر والالوان .

تناول الماء حوالي 8 اكواب  موزعة على مدار اليوم.

المعادن الهامة مثل الحديد، الموجود في الخضروات الداكنة واللحموم الحمراء والكاجو والفواكة.

البوتاسيوم الموجود في الموز والبطاطس والفواكة المجففة والافوكادو والسمك واللبن والخضروات الورقية الداكنة والموز