أكلات ومشروبات خفيفة لم تسمع عنها من قبل لحرق الدهون سريعا
أغلبنا يحب أن يتناول وجبة خفيفة بين الوجبات ولكن وفقاً لدراسة أجريت مؤخراً من قبل وزارة الزراعة الأمريكية أظهرت أن الوجبات الخفيفة (السناكس) قد تضيف إلينا الكثير من السعرات الحرارية والقليل من القيمة الغذائية المفيدة. ولكن هذا لا يدع للقلق، فقط علينا بأن نغير عاداتنا في الوجبات الخفيفة التي نتناولها عادة بين الوجبات أو للعشاء لنحصل على أفضل قيمة غذائية وتبقينا في نفس الوقت في مستوى طاقة جيد.
ولذلك، فإن تناول وجبة خفيفة تحتوي على عناصر غذائية جيدة مع سعرات حرارية كافية سوف تجعلنا في غاية النشاط وفي الوقت نفسه سوف تساعدنا على خفض أوزاننا. وتقترح “سوزان باورمان” المدير المساعد لمركز UCLA لتغذية الإنسان في الولايات المتحدة بأن تحتوي الوجبة الخفيفة على سعرات أقل من 200 سعر حراري وفيها حوالي 10 جرامات من البروتين و5 جرامات من الألياف، حيث أن البروتين يعمل بجانب النشاط البدني على زيادة النمو العضلي الذي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويعزز التمثيل الغذائي، بينما الألياف تعمل على تحسين الهضم وتعطل امتصاص السكرات والدهون من المعدة. وهنا سوف نستعرض أهم أغذية خفيفة تعمل على حرق الدهون يمكن استخدامها كخيارات جاهزة.
اكلات ومشروبات تساعد على حرق الدهون سريعاً
1. التفاح والحليب خالي الدسم
2. الأفوكادو المحشو بالجبن الحامضي
3. شرائح الكراكرز المغطاة بالتونة
4. مشروب توت الطاقة
5. الكمثرى بالجبن العكاوي والقرفة
6. الفول الأخضر
7. خبز التوست المحشو بالكمثرى وعين الجمل
8. الهليون مع البيض المسلوق
9. الشاي الأخضر المثلج بالنعناع
أغلبنا يحب أن يتناول وجبة خفيفة بين الوجبات ولكن وفقاً لدراسة أجريت مؤخراً من قبل وزارة الزراعة الأمريكية أظهرت أن الوجبات الخفيفة (السناكس) قد تضيف إلينا الكثير من السعرات الحرارية والقليل من القيمة الغذائية المفيدة. ولكن هذا لا يدع للقلق، فقط علينا بأن نغير عاداتنا في الوجبات الخفيفة التي نتناولها عادة بين الوجبات أو للعشاء لنحصل على أفضل قيمة غذائية وتبقينا في نفس الوقت في مستوى طاقة جيد.
ولذلك، فإن تناول وجبة خفيفة تحتوي على عناصر غذائية جيدة مع سعرات حرارية كافية سوف تجعلنا في غاية النشاط وفي الوقت نفسه سوف تساعدنا على خفض أوزاننا. وتقترح “سوزان باورمان” المدير المساعد لمركز UCLA لتغذية الإنسان في الولايات المتحدة بأن تحتوي الوجبة الخفيفة على سعرات أقل من 200 سعر حراري وفيها حوالي 10 جرامات من البروتين و5 جرامات من الألياف، حيث أن البروتين يعمل بجانب النشاط البدني على زيادة النمو العضلي الذي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويعزز التمثيل الغذائي، بينما الألياف تعمل على تحسين الهضم وتعطل امتصاص السكرات والدهون من المعدة. وهنا سوف نستعرض أهم أغذية خفيفة تعمل على حرق الدهون يمكن استخدامها كخيارات جاهزة.
اكلات ومشروبات تساعد على حرق الدهون سريعاً
1. التفاح والحليب خالي الدسم
2. الأفوكادو المحشو بالجبن الحامضي
4. مشروب توت الطاقة
5. الكمثرى بالجبن العكاوي والقرفة
6. الفول الأخضر
7. خبز التوست المحشو بالكمثرى وعين الجمل
8. الهليون مع البيض المسلوق
9. الشاي الأخضر المثلج بالنعناع
تعليقات
إرسال تعليق
العمل الجاد في النشر والصدق والصراحة