طرق بدء ممارسة النشاط البدني
النشاط البدني له فوائد كثيرة على الصحة البدنية والنفسية وغيرها وحتى تكون أكثر نشاطاً قم بممارسة نشاط بدني ممتع ويلائمك..
وهناك العديد من الأنشطة والألعاب الرياضية يمكن أن تلبي جميع الأعمار وجميع القدرات، فأنت لا تحتاج إلى أن تكون رياضياً بارزاً وإنما عليك أن تكون نشطا بدنيا.
الخطوات المهمة التي يجب اتباعها عند البدء لممارسة النشاط البدني:-
ابدأ بجرعات تدريبية قصيرة، ثم تدرج إلى جرعات أطول حسب استطاعتك حتى تصل إلى الهدف (30 دقيقة -60 دقيقة يومياً).
احرص على متابعة تقدمك وتسجيله حتى تزيد من حماسك.
اختر الملابس المناسبة والمعدات اللازمة لممارسة تمارينك الرياضية.
حاول ألا تصل لمرحلة العطش، قم بشرب الكثير من الماء.
اختر نشاطاً روتينياً تشعر فيه بأنك مستمتع في أدائه وليس واجباً وعليك تنفيذه.
اجعل من تمارينك الرياضية عادة اجتماعية تستمع فيها مع أصدقائك.
قم بممارسة الأنشطة البدنية الآمنة والسهلة والمريحة كالمشي والسباحة وركوب الدراجات.
لا تقم بالانضمام إلى إي صالة رياضية قبل أن تبدأ بناء لياقتك البدنية أولاً من خلال تعويد بدنك على الحركة.
إذا أردت الانضمام إلى إي صالة رياضية فعليك اتخاذ التدابير الآتية:
تأكد من أن صالة اللياقة البدنية الذي تمارس فيه النشاط البدني تتمتع بسمعة جيدة، ويعمل بها موظفون مؤهلون ومعدات مناسبة.
اطلب تجربة حصص التمارين البدنية الذي تقدمها الصالة قبل أن تقرر الانضمام.
قم بزيارة الصالة لترى إذا كان المدرب أو قاعة التدريب ملائمة لك.
خُذ في الاعتبار الفئة العُمرية وجنس الأعضاء المشاركين في الصالة، إضافة إلى نوع الموسيقى والمواد اللازمة لممارسة التمارين.
العضوية: قم بوضع جدول زمني يفي باحتياجات ميزانيتك، واعرف رسوم الاشتراك بالتحديد وما الخدمات التي تندرج تحت هذه الرسوم ولا تقم بالاشتراك لمدة سنة.
النشاط البدني له فوائد كثيرة على الصحة البدنية والنفسية وغيرها وحتى تكون أكثر نشاطاً قم بممارسة نشاط بدني ممتع ويلائمك..
وهناك العديد من الأنشطة والألعاب الرياضية يمكن أن تلبي جميع الأعمار وجميع القدرات، فأنت لا تحتاج إلى أن تكون رياضياً بارزاً وإنما عليك أن تكون نشطا بدنيا.
الخطوات المهمة التي يجب اتباعها عند البدء لممارسة النشاط البدني:-
ابدأ بجرعات تدريبية قصيرة، ثم تدرج إلى جرعات أطول حسب استطاعتك حتى تصل إلى الهدف (30 دقيقة -60 دقيقة يومياً).
احرص على متابعة تقدمك وتسجيله حتى تزيد من حماسك.
اختر الملابس المناسبة والمعدات اللازمة لممارسة تمارينك الرياضية.
حاول ألا تصل لمرحلة العطش، قم بشرب الكثير من الماء.
اختر نشاطاً روتينياً تشعر فيه بأنك مستمتع في أدائه وليس واجباً وعليك تنفيذه.
اجعل من تمارينك الرياضية عادة اجتماعية تستمع فيها مع أصدقائك.
قم بممارسة الأنشطة البدنية الآمنة والسهلة والمريحة كالمشي والسباحة وركوب الدراجات.
لا تقم بالانضمام إلى إي صالة رياضية قبل أن تبدأ بناء لياقتك البدنية أولاً من خلال تعويد بدنك على الحركة.
إذا أردت الانضمام إلى إي صالة رياضية فعليك اتخاذ التدابير الآتية:
تأكد من أن صالة اللياقة البدنية الذي تمارس فيه النشاط البدني تتمتع بسمعة جيدة، ويعمل بها موظفون مؤهلون ومعدات مناسبة.
اطلب تجربة حصص التمارين البدنية الذي تقدمها الصالة قبل أن تقرر الانضمام.
قم بزيارة الصالة لترى إذا كان المدرب أو قاعة التدريب ملائمة لك.
خُذ في الاعتبار الفئة العُمرية وجنس الأعضاء المشاركين في الصالة، إضافة إلى نوع الموسيقى والمواد اللازمة لممارسة التمارين.
العضوية: قم بوضع جدول زمني يفي باحتياجات ميزانيتك، واعرف رسوم الاشتراك بالتحديد وما الخدمات التي تندرج تحت هذه الرسوم ولا تقم بالاشتراك لمدة سنة.
تعليقات
إرسال تعليق
العمل الجاد في النشر والصدق والصراحة